গরমে দ্রুত ওজন কমাবে যে পানীয়
ওজন কমাতে চাইলে আপনার খাবারের তালিকায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে হবে। বর্তমানে তাপমাত্রা বেশি। এ ধরনের আবহাওয়া আমাদের ফিটনেসের মাত্রায় ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু তাপকে পরাজিত করে এবং খাবারের তালিকায় সুনির্দিষ্ট পরিবর্তন এনে ওজন কমানোর লক্ষ্যে অটল থাকা সম্ভব। এটি শুধু খাবার নয়, পানীয়ের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। গরমের এই মৌসুমে ওজন কমাতে চাইলে মেনে চলতে হবে এই উপায়-
আদা-লেবু-মধুর মিশ্রণ পান করুন
পানীয়টি বানাতে আপনার প্রয়োজন হবে এক লিটার দল, দুটো লেবু, এক ইঞ্চি কুচি আদা, আধ-চা চামচ গোলমরিচ, এক চা-চামচ মধু এবং এক চা-চামচ লেবুর রস।
প্রথমে একটি বড় প্যানে পানি দিন। এবার এতে একটি লেবুর রস ছেঁকে নিন। আদা ও গোলমরিচ দিন। লেবু নরম না হওয়া পর্যন্ত এটি সিদ্ধ করুন। এখন এটি ঠাণ্ডা হতে দিন। পানি ছেঁকে ও মধু মিশিয়ে নিন এবং এটি গরম করুন। লেবু ওজন কমাতে অভাবনীয় কাজ করতে পারে। এটি শরীরে জমা চর্বির পরিমাণও কমাতে পারে। অন্যদিকে খিদে কমাতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
দারুচিনি-জিরে-কালো মরিচ পান করুন
মিশ্রণ তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে এক লিটার পানি, ৩ চা-চামচ জিরা, ২ ইঞ্চি দারুচিনি, ১ চা-চামচ মধু এবং ১ চা-চামচ লেবু।
পানীয়টি বানাতে, একটি প্যানে এক লিটার পানি ঢালুন। জিরা, কালো মরিচ এবং দারুচিনি মেশান এবং পাঁচ-সাত মিনিট ফুটতে দিন। মিশ্রণটি ছেঁকে নিন, মধু এবং লেবু মেশান এবং এটি হালকা গরম করুন।
দারুচিনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, জিরা হজমের জন্যও ভালো এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কালো মরিচের সাথে মিলিত হলে এটি একটি নিখুঁত ওজন কমানোর পানীয় তৈরি করে।
এটি বানাতে আপনার লাগবে ২ চা-চামচ সবুজ চা-পাতা, ৬-৭টি পুদিনা পাতা এবং এক কাপ গরম পানি। এক কাপ পানি এবং পুদিনা পাতা মেশান। এবার ৫ মিনিট ফুটতে দিন। এবার গ্রিন-টি পাতা দিয়ে আরও ৩ মিনিট রেখে দিন। চা ছেঁকে গরম করুন। এতে শুধু ওজনই কমে না, ঘুমও ভালো হয় ও খিদে কমে।
হাইড্রেটেড থাকুন
হাইড্রেশন এমন একটি মন্ত্র যা আপনি এই মৌসুমে সব জায়গায় শুনতে পাবেন। প্রচুর তরল পান করলে তা আমাদের কেবল শীতলই রাখে না বরং শরীরের কার্যকারিতাও বাড়ায়। প্রাকৃতিক পানীয় শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এক্ষেত্রে সঠিক পানীয় নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। গ্রীষ্মকালে কোল্ড ড্রিংকস জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন। এর বদলে বেছে নিন স্বাস্থ্যকর পানীয়। সবচেয়ে ভালো হয়, বাড়িতে তৈরি করা পানীয় ও খাবার খেতে পারলে।
